むかし超テレビ好きだったのでやらなきゃいけないことがあってもすぐテレビをつけてしまっていました。

無意識にやってしまうことは、意識しないとできないように工夫するのがいいらしいです。テレビの場合は普段からリモコンを手の届かない定位置におけば「リモコンを取ってテレビを付ける」という意識が必要になります。ソファに置いてたら座った時に無意識につけられますから。

と言いつつソファを見たらリモコン置いてありました。